Yulaf Kepekli Krep

Yulaf  kepeği Dukan diyetinin vazgeçilmezi.. Fakat ben hatta biz bir türllü sevemedik, yiyemedik. Nasıl yapsakta o samansı tadı almadan tüketsek, sürekli bir arayış içersindeyim. Bu seferde krep olarak denedim. Yoğurtla yemekten çok çok daha iyi olduğu kesin!
Deneyin derim..

Malzemeler :

7-8 Kaşık yulaf kepeği

1 Çay bardağı yağsız süt

2 Yumurta

Kuru fesleğen, tuz, karabiber

Yapılışı :

Bir kasede yumurta ve sütü karıştırın. Üzerine yulaf kepeğini yavaş yavaş ekleyin. Bildiğiniz krep kıvamını yakalayana dek karıştırın (kek hamurundan biraz daha cıvık olmalı).

Kepek durdukça şişecek ve kıvamı koyulaştıracaktır. Olması gereken kıvamı korumak için gerektiğinde azar azar süt ilave edebilirsiniz.

Tavanın dibini  havlu kağıt yardımıyla birkaç damla yağ ile yağlayın.
1 çorba kepçesi karışımı tavaya döküp iyice yayın ve ters yüz ederek pişirin.


Yulaf kepeğinin o samansı tadını bastırmak için 1 tatlı kaşığı kadar fesleğen ilave ettim. İçine light kaşar ve domates ile dürüm yapıp, kebap yediğinizi hayal edebilirsiniz 🙂
Afiyet bal şeker olsun.

13 comments

  1. serpil says:

    bayıldım füruzan.bugün ben de başladım dukan amcanın diyetine umarım başarılı olurum tariflerin bana çok yardımcı olucak kesinlikle eline sağlık..

  2. özlem says:

    bugun bende basladım tam anlamıyla bılmesemde sabah 2 yumurta öglen prasa bı 5 kılo gıtse yeter fazla değil

  3. nergiz says:

    ben de dukan diyeti yapıyorum. ama bu güne kadar denediğim tüm rejimlerin içinde en çok beğendiğim diyet bu. sürekli yiyorum. aç değilim. buğün 15.gün 4 kilo verdim. kendimi süper hissediyorum.herkese tavsiye ediyorum.evet kilo kaybım biraz durdu. ama bu çok doğal. uzun vadede çok iyi sonuçlar alacağıma inanıyorum.

  4. nergiz says:

    arkadaşlar bu akşam krep yapmaya kalktım. ama beceremedim. bende krep karışımına biraz daha yulaf kepeği ilave ettim. biraz peynir biraz dere otu koydum. kabartma tozunuda ekledim. küçük bir fırın kabına altını yağlayarak fırına sürdüm. ben artık bundan vaz geçmem. hem lezzetli hem de tok tutuyor. ekmek gibi.sanki amerikayı keşfettim. çok mutluyum.nergizin yulaflı ekmeği tarifi bu. patenti bana aittir. taklitlerimden sakının.

  5. Hilal says:

    Nergiz Hanim firinda peynirli krep tarifinin ölcülerini yazarmisin, tesekkürler.

  6. Deniz says:

    Merhaba. Benim de 4. günüm bu diyette. Ama şu yulaf kepeğine hala bi çözüm bulamadım. Yoğurtla felan hakikaten çok fena oluyor. Bu krepi bi denemeliyim. ekmek şeklinde yapmayı ben de düşünmüştüm ama ona da pek ihtimal vermemiştim iyi olacağına. Herşeyi denemeye hazırım artık yeterki şu yulaf kepeğine bi çare bulayım.
    Bu diyet gerçekten aç bırakmıyor insanı. Ama bu ilk günler bana çok zor geliyor. Severek yediğim herşeyi “sade” yemek beni tiksindirdi nerdeyse. Bakalım ne kadar dayanabileceğim.

  7. buket güroğlu says:

    mrb. bu kepek yulafını yoğurtla yemiş olsam günde ne kadar tüketmem nasıl tüketmem gerekiyor yardımcı olurmusunuz 🙁

  8. devrim says:

    YA ARKADASLAR BEN BU YULAF KEPEGINI ALDIM AMA NASIL KULLANICAM BILMIYORUM GUNDE NEKADAR NASIL TUKETMELIYIM BANA YARDIMCI OLUN LUTFEN

  9. setupa says:

    atak evresindeysen 1.5 yemek kaşığı seyir evresindeysen 2 yemek kaşığı yemen gerek…

  10. aysenur köse says:

    arkadaslar benbundan memnunum ama kizimda biraz zor oluyor acligini kesemiyor bana yardimci olun kizim 19 yasinda ordan sorunyok

Bir Cevap Yazın